Lexique Technique
KIHON : les KIHON sont des séries de mouvements répétés seul en déplacement. c’est une moyen d’apprendre et de perfectionner les techniques de bases et avancées. Le KIHON vise à l’amélioration physique et technique.
KIHON multidirectionnel : les KIHON multidirectionnel sont des séries de mouvements répétés seul en déplacement dans des directions différentes. Cela permet d’appréhender l'espace dans lequel on évolue
Cliquez ici pour télécharger la fiche "kihon multidirectionnel"
KIHON sur cible : les KIHON sur cible sont des séries de mouvements répétés seul en déplacement. il s'agit d'un kihon multidirectionnel avec pour finalité la frappe sur une cible tenue par un partenaire. on privilégiera dans cet exercice la précision et le contrôle et non la puissance de frappe.
Listing coups de poings
TSUKI : attaque directe des poings
UCHI : attaque indirecte des poings
GYAKU : inverse / opposé
Oi tsuki : frappe directe du bras de la jambe avant en avançant
Gyaku tsuki : frappe directe du bras opposé à la jambe avant
Maite tsuki : frappe directe du poing avant sans changer de garde
Uraken uchi : frappe avec le revers du poing (dos de la main)
Tetsui uchi : coup de poing marteau
Ura tsuki : coup de poing en remontant "style uppercut"
Hiji ate : coup de coude
Shuto uchi : frappe circulaire avec le tranchant extérieur de la main
shotei : frappe avec la paume de la main
Kizami tsuki : frappe directe du poing avant sans changer de garde en effaçant le buste
Haito uchi : frappe circulaire avec le tranchant intérieur de la main
Nukite : frappe directe tel oi tsuki mais main ouverte (doigts)
Furi uchi : mouvement circulaire du bras style "crochet"
koken uchi : frappe avec la base du poignet
Pour accéder aux fiches techniques
listing coups de Pieds
GERI : pied
HIZA : genou
MAE: face
MAWASHI : circulaire
YOKO : coté
USHIRO : arrière
URA : revers
TOBI : saut
Mae geri : coup de pied de face
Mawashi geri : coup de pied circulaire
Yoko geri : coup de pied de coté
Mae hiza geri : coup de genou de face
kansetsu geri : coup de pied de coté niveau genou
Ura mawashi geri : coup de pied en revers. Chemin inverse au mawashi geri
Kakato geri : frappe avec le talon
Ushiro geri : coup de pied arrière
Ura ushiro mawashi geri : coup de pied en revers en pivotant par l'arrière
Kin geri : coup de pied gedan (idem mae geri) avec le dessus de pied
les coups de pieds spéciaux :
Mae tobi geri : mae geri sauté
Mawashi tobi geri : mawashi geri sauté
Yoko tobi geri : yoko geri sauté
Ushiro tobi geri : ushiro geri sauté
Ura ushiro mawashi tobi geri : ura ushiro mawashi geri sauté
Pour accéder aux fiches techniques